Top 10 Alimentos Para Elevar Seus Níveis De Testosterona

Como Perder Barriga


No momento em que o governador da Califórnia Arnold Schwarzenegger proferiu a frase "os homens girlie" numa conferência de imprensa de Setembro, ele por ventura não sabia que isto descreve bem uma epidemia crescente. Larrian Gillespie, MD, um aposentado de Beverly Hills urologista e autor do livro A Dieta Gladiador. Bottom line: Coma as 10 seguintes alimentos pra ampliar tua testosterona, e seus músculos vão amadurecer mais e mais.


Ingerir uma porção de ostras, uma vez por semana, crus, cozidos ou enlatados, de preferência não frito. Gillespie. Carne particularmente dá o proveito adicional de proteína e zinco dois nutrientes significativas pra optimizar a testosterona e o potencial de fortalecimento muscular numa fonte. E no momento em que você não quer muita gordura saturada em sua dieta, você necessita de alguns de fornecer testosterona.


Grelhe um corte magro de carne muitas vezes por semana. Feijão comtem uma superior dose de zinco do que qualquer outro filiado da família vegetariana, alguns (como o feijão cozido) mesmo rival o assunto de zinco da carne vermelha. Adicionar que um alimento é repleto de proteínas e fibras e carente em gordura, e você terá uma união vencedora. Feijão cozido, feijão, feijão e feijão são boas opções.Detalhes e novas informações sobre o tema que estou citando nesse post podem ser encontrados nas outras páginas de notícias como esta de http://www.nba2k16mtcoins.com/o-que-e-o-xenical/ .



  • 1 lata de leite de coco
  • 1 omelete de queijo de minas e legumes
  • Toda família tem que consumir bem
  • ½ abóbora japonesa descascada e picada
  • um colher de centelha asiática
  • Cereais como corn flakes
  • um/2 xícaras de arroz branco

Versões enlatadas são tão nutritivos como seco. John E. Morley, diretor da Divisão de Medicina Geriátrica na Escola de St. Louis. Por isso, no tempo em que frango e peru falta níveis de zinco de alta, os seus rácios de proteína e gordura torná-las importantes pra sua dieta. Assado ou grelhados sem pele, desossadas porções de peru ou frango muitas vezes por semana. Ou seleção bolas de carne de frango e pedaços de peru frio pro almoço. Robert S. Tan, MD, professor afiliado de medicina geriátrica e um andrologista na Universidade do Texas em Houston.


Os ovos são uma referência de colesterol puro, puro, e um estudo recente contou que o exagero de colesterol dos ovos não é tão prejudicial como se pensava previamente. Desta forma estoque de ovos inteiros (a menos que seja instruído por teu médico). Use ao longo do dia com três-quatro ovos inteiros cozidos em azeite. Uma xícara de queijo cottage 1 por cento tem mais proteína e menos gordura do que uma porção de carne magra ou frango.


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Tê-lo como um lanche ou uma refeição para o potencial de testosterona. Ingerir uma xícara de queijo cottage cada dia. M & F contribuinte Chris Aceto, autor do Campeonato Culturismo. Em um estudo clínico, indol-três-carbinol diminuir o hormônio estradiol em amplo parte do sexo feminino no meio dos homens. Comer varias porções de Brócolis no decorrer do dia. Além de apresentar as mesmas propriedades restringindo-estradiol como outros vegetais crucíferos, o repolho é repleto de fibras. Ingerir varias porções de Repolho durante o dia.


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Você deve ter ouvido a sua mãe: couves de Bruxelas que te ajudem a amadurecer vasto e forte. Como os outros vegetais em nossa relação, estes visam particularmente estrogênio fraco e embalar como muita fibra. Segure seu nariz coma-os. Em estudos clínicos, o ingrediente ativo do alho aumenta os níveis de testosterona e inibe o cortisol, um hormônio que concorre com a testosterona, o que limita suas ações e quebra do tecido muscular.



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